Город миллионик, соц. сети и нескончаемый поток контента в них, люди, дела, обязанности, дедлайны — не только возможности для самореализации, но и источники стресса. Мы так теряемся в этой суете, что забываем о себе, а очнуться нам помогают только неприятные реакции организма, как болезни и хроническая усталость.

 

Часто, к психологу приходят люди, не понимающие что с ними не так, ведь и в семье, и на работе и с историей – всё в порядке. И психически здоровые клиенты сталкиваются с такой неприятной штукой, как отсутствие сил. Когда прикладываешь огромные усилия, чтобы элементарно встать с кровати, и буквально заставляешь себя выйти из дома.

 

Причин хронического бессилия может быть несколько, мы рассмотрим некоторые из них:

 

1. Окружение.

Абьюзеры взорвали интернет за последние пару лет. Почти каждому человеку известен этот термин, а ваши знакомые уже наверняка дали вам определённый ярлык, опираясь на статьи «Признаки абьюзера». И вы, вероятно, тоже уже без проблем отслеживаете подобных личностей. И если так – вы молодец. Но, к сожалению, не все люди способны на тщательный анализ своего окружения, в котором наверняка найдётся пара токсичных личностей (эдаких «энергетических вампиров»), которые и выкачивают из них жизненные соки.

 

Борьба с токсичными людьми забирает немалое количество ресурсов. Отстаивая свои границы и защищая их, мы не просто устаём, но и теряем веру в себя. Ведь заставляем себя верить, что близкий человек нам не враг и желает нам только добра. (Возможно так и есть, но его методы, слова и действия приводят к прямо противоположным следствиям).

 

В таком случае мы либо сводим общение с таким человеком до минимума,

либо продолжаем тратить силы на отстаивание себя

 

Конечно, стоит проговорить ваши подозрения и всю ситуацию с человеком, которого вы подозреваете в токсичности. Выясните причину его\её острых реакций и слов. Вероятно, он\а делает это бессознательно, потому что это выработанная модель поведения (из травм и травмирующей истории). За долгое время можно так привыкнуть к подобному, что острота реакций просто остаётся без внимания, и грубость вылетает из человека автоматически.

 

Но если человек не согласен на компромисс, поберегите свои нервы. Выберите первый вариант.

 

2. Человек ожиданий.

 

Люди, по сути своей, социальные животные. В связи с чем, мы всегда находимся под натиском давления мнений нашего окружения. Мы любим, когда они нами восхищаются, и нам неприятно, когда наши действия и слова не одобряют. Путь несоответствия чьим бы то ни было ожиданиям (родителей, партнера, супруга или друзей), пробуждает в нас колоссальное напряжение.

 

Это напряжение скрывает страх провала, подавление собственных потребностей в угоду желаниям других, тревожность. Чрезмерное напряжение всегда ищет выход, и хроническая усталость — один из безопасных вариантов.

 

Во избежание этого напряжения, вам нужно принять себя и свои выборы.

Понять, что мнение окружающих не отражает действительность.

И осознать, что всеобщее признание не принесёт вам счастья, если

вы будете делать то и говорить то, что вам не близко и не нравится.

 

3. Подавление желаний и эмоций.

 

Задержались на работе по просьбе начальства, не смотря на то, что вы распланировали остаток дня иначе? Проводили друзей до дома, хотя вам неудобно возвращаться с этого адреса? Давитесь бабушкиным холодцом от которого вежливо отказались? Добро пожаловать в клуб подавляющих желания и эмоции.

 

Поколение выращенное на постсоветском пространстве в советских и постсоветских традициях умело подавляет эмоции, особенно мужская половина. «Не спорь – будь умнее», «Не плачь, ты же не девочка», «Не злись, это некрасиво» и прочие поговорки наших родителей и бабушек с дедушками.

 

Любым не выраженным эмоциям вы оставляете шанс и время вырваться потом, тогда, когда это может быть, в какой-то степени, нечестно. И, к сожалению, вы будете неправы. А до тех пор, пока вы тащите, как ношу в себе эти подавленные желания, нереализованные планы и негативные чувства, вы просто истощаете себя и тратите все ресурсы на то, чтобы не сорваться.

 

Чувства, которые вы не позволили себе выпустить, прожить, уходят в тело и всей своей тяжестью ложатся на вас.

 

На самом деле эмоции — отличный датчик происходящего,

если уметь их грамотно осознавать и видеть причину того, что их вызвало.

 

Что же со всем этим делать?

 

Не подавляйте своих желаний и не проглатывайте своих чувств. Позвольте себе испытать каждую из них. Научитесь делиться своими чувствами с людьми и объяснять причины возникновения этих чувств.

Говорите «нет», тогда, когда хотите сказать «нет» и «да», когда хотите сказать «да». Будьте готовы к последствиям своих реакций, не бойтесь их :)

Напряжение это сигнал о том, что вы делаете то, что сверх ваших возможностей и сил. Это сигнал об опасности. Сигнал о том, что вы делаете то, что вам не нравится на бессознательном уровне. Берегите себя.

Ожидания другого человека — это его ответственность. Пусть он самостоятельно разбирается с ними, не мешайте :)

Делайте то, что в ваших силах, и разрешите себе ошибаться.

Для того, чтобы открыть источник бодрости в себе, необходимо найти и минимизировать причины потери энергии.

Прислушайтесь к себе и присмотритесь к реакциям своего тела. Возможно вам просто нужно выспаться или развеяться с друзьями :)